Telovadba za starejše krepi fizično in duševno stanje

Te zanima telovadba za starejše – prijavi se zdaj in si zagotovi svoj termin. V procesu staranja ljudje pogosto svojo telesno aktivnost močno omejijo. Priporočljivo pa je ravno nasprotno, saj sta gibanje in telovadba ključen dejavnik, ki vpliva na počutje in zdravje. Telesna aktivnost v zrelih letih pomaga ohraniti tudi gibljivost moč in ravnotežje, s tem pa lahko preprečimo tudi marsikatero bolezen.

Prednosti, ki jih prinašajo redno vadbo za starejše, so: ohranjanje gibljivosti in prožnosti. Ker s staranjem sklepi in mišice niso več tako prožni, telesna aktivnost pomaga pri ohranjenosti gibljivosti in pripomore k boljšemu počutju. Prav tako telovadba za starejše izboljšuje ravnotežje. Na ta način se zmanjša možnost za padce, ki jih starejši velikokrat doživijo in se na ta način poškodujejo. S tem se zmanjša možnost zloma kosti in ostale hujše telesne poškodbe. Preprečuje in obvladuje tudi različne bolezni. To je primer sladkorne bolezni tipa 2, bolezni srca, osteoporoze in hipertenzije. S staranjem ljudje izgubljamo mišično maso. To lahko zmanjša moč, zato je pomembno, da z vadbami, kot so vaje z lastno težo in vadbo z utežmi krepimo mišice in skrbimo za svojo telesno moč. Poleg vsega naštetega pa telovadba ne pripomore le k dobremu fizičnemu ampak tudi duševnemu zdravju. Ker aktivnost sprošča endorfin ali tako imenovane hormone sreče, na ta način lahko zmanjšamo stres, depresijo in tesnobo.

Kakšna telovadba za starejše pa je najbolj priporočljiva? Kot prva je priporočena hoja. Pripomore k izboljšanju zdravja srca, je prijazen do sklepov in učinkovita telesna aktivnost. Priporočljivo je tudi kolesarjenje. Na ta način krepimo mišice nog, prožnost sklepov in izboljšamo svojo vzdržljivost. Zelo zaželena aktivnost je tudi plavanje. Voda telesu nudi odlično oporo, izboljša gibljivost in moč. Še posebej je priporočljivo za starejše, ki imajo težave, kot so artritis in težave s sklepi. Joga pa izboljša gibljivost, ravnotežje in pa tudi duševno stanje.